Les bienfaits du yoga et de la méditation sous toutes ses formes

pratique du Yoga sur une plage

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Pratiquer le yoga régulièrement vous amènera à un équilibre de vie certain ainsi qu’à une meilleure santé physique et psychologique. Les bienfaits sur votre corps et votre esprit seront vite ressentis.

Les français et le yoga

La France compte plus de 3 millions d’adeptes. La moyenne d’âge est de 44 ans et ce sont majoritairement des femmes, la raison de cet engouement constant est, sans aucun doute, que les bienfaits de la pratique du yoga et de la méditation ne sont plus à prouver.

le yoga bénéficie également de l’enthousiasme actuel des français pour les médecines douces ainsi que de cette volonté de recherche de bien-être. Les médecins, eux-mêmes, préconisent à leurs patients la pratique régulière du yoga. De plus, la diversité des yogas proposés fait que tout un chacun trouve son bonheur.

Les bienfaits du yoga et de la méditation

Pratiquer le yoga de façon régulière améliore votre hygiène de vie et contribue à une meilleure longévité et meilleure santé. On parle souvent de pleine conscience, car pratiquer le yoga, c’est l’art de vivre l’instant présent. Le terme employé est “mindfulness”. Il s’agit de se focaliser sur ses sensations, ses émotions, ses pensées...

Les asanas sont soit dynamiques soit statiques. Associés à la respiration, vous rééquilibrez l’énergie vitale de votre corps et vous agirez sur votre physique. La méditation, quant à elle, agira sur votre esprit.

A la fin d’un cours de yoga, votre corps et votre cerveau seront reconnectés.

Le bienfait des postures (asanas)

Il existerait 84000 asanas.

Pour une bonne hygiène de vie, il est conseillé de pratiquer régulièrement voire quotidiennement 12 asanas par jour.

Tous les groupes musculaires de votre corps sont sollicités quand vous pratiquez le yoga. Le but étant de tenir dans la posture un temps de plus en plus long.

Les bienfaits des asanas sur votre corps seront ressentis très rapidement :

  • Assouplissement des muscles et des tendons
  • Posture et équilibre améliorée
  • Sangle abdominale affermie
  • Réduction du stress et de l’anxiété
  • Capacité de concentration développée
  • Meilleure oxygénation des organes vitaux
  • Meilleure circulation sanguine
  • Dos fortifié
  • Colonne vertébrale assouplie et étirée
  • Tensions de la nuque, du cou et des épaules atténuées
  • Système immunitaire renforcé
  • Tension artérielle abaissée
  • Silhouette affinée et poids régulé
  • Sommeil amélioré
  • Meilleure confiance en soi

Bienfaits de la respiration (pranayamas):

  • Organisme purifié
  • Respiration mieux contrôlée
  • Cerveau et organes vitaux mieux alimentés en oxygène
  • Pensées négatives atténuées
  • Stress mieux géré
  • Abdominaux musclés en profondeur
  • Sensation de bien-être et de calme

Le bienfaits de la méditation

La pratique de la méditation permet de se recentrer soi-même et de s’enfermer dans une bulle qui nous déconnecte du monde extérieur. Vous ressentirez les bienfaits tant sur le plan physique que psychologique.

A force de pratique, vous vous sentirez plus heureux et plus posé. Votre stress, vos angoisses diminueront. Vous apprendrez à vous libérer de toutes vos pensées négatives et à gérer le flux de vos pensées et de vos émotions.

Maigrir avec le yoga

Certains yogas dynamiques (l’Ashanga et le yoga Vinyasa) peuvent vous aider à perdre du poids.

La pratique des différentes postures affinera votre silhouette.

Si vous optez pour une alimentation végétarienne, vous constaterez certainement un changement sur votre poids. Mais pratiquer le yoga dans le seul but de maigrir est une grave erreur.

L’harmonie du corps et de l’esprit doit être votre seul but.

Soulager votre dos en pratiquant le yoga

80 % des français ont ou auront un jour mal au dos. Le mal de dos appelé mal du siècle résulte de plusieurs critères :

  • Manque d’activité physique
  • Port de lourdes charges
  • Position assise ou debout prolongée
  • Mauvaise literie
  • Stress et tensions

Pratiquer le yoga pour soulager des douleurs dorsales est une excellente idée. Les différents exercices pratiqués en yoga ont souvent pour but de rééquilibrer la colonne vertébrale et de l’étirer.Vous constaterez rapidement une diminution de vos douleurs chroniques.

Quelles postures pour le mal de dos ?

  • La posture de l’enfant
  • La posture du chameau
  • La posture du chien tête en bas
  • La posture du chat
  • La posture de la torsion allongée

N’oubliez pas de demander conseil à votre professeur de yoga. Il saura vous corriger si votre posture n’est pas bien construite.

Retrouver un bon sommeil avec le yoga

Le yoga agissant sur la relaxation du corps et de l’esprit, une pratique régulière favorisera inévitablement votre endormissement.

Si, occasionnellement, vous avez des insomnies, certains exercices de respiration vous aideront à laisser vos tracas de côté et à trouver le sommeil.

Demander conseil à votre professeur.

Quand pratiquer la méditation ?

Méditer au lever du lit permet de se conditionner pour commencer une journée sans stress.

Méditer en fin de journée calmera votre esprit après une journée de travail et favorisera l’endormissement.

Il est conseillé de méditer le ventre vide, dans une pièce au calme. Lutter contre la dépression en pratiquant le yoga

La dépression agissant autant sur le corps que sur l’esprit, la pratique du yoga contribuera à un mieux-être.

Plusieurs études ont été menées et ont confirmé l’efficacité de la pratique du yoga sur les patients dépressifs.

Le yoga et la méditation contribueront à vous redonner une meilleure image de vous et vous retrouverez goût à la vie.

Conclusion

Comme vous avez pu le constater les bénéfices de la pratique du yoga et de la méditation sont nombreux.

Alors qu’attendez-vous pour franchir le pas ?

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